Treinamento funcional e por que ele se aplica no cotidiano das pessoas

Atualmente estamos em um período conturbado, de muitas inovações e quebras de paradigmas em relação ao treinamento esportivo, e que muito provavelmente vai mudar a visão do treinamento físico.

O treinamento físico ao contrário do que as pessoas achavam pode ser feito em diversos espaços, como por exemplo a academia, estudio, centro esportivos, parques, rua , condomínios e dentro de casa.

Estamos em um momento que temos que usar o bom senso, ou seja, evitar locais que tenham aglomerações de pessoas e respeitar as orientações atribuídas pelos órgãos competentes como o Ministério do Esporte, Ministério da Saúde e Organização Mundial da Saúde (OMS). 

Existem algumas modalidades de treinamento que podemos adaptar bem para o conforto de nossos lares. Sendo a modalidade que mais se enquadra atualmente  treinamento funcional.

O treinamento funcional foi desenvolvido por militares que buscavam se manterem fisicamente ativos preservando a mobilidade, alongamento, força, potência muscular, agilidade dentre outras funções corporais.

A grande vantagem de se realizar o treinamento funcional é realizar em diversos locais, muitos exercícios são realizados com a massa corporal e podemos adaptar cargas com resistência ao realizar treinos⁠.

No treinamento funcional utiliza-se multi-articulações, um exemplo é o agachamento, para realizar o movimento utiliza-se a articulação do quadril e joelho, neste mesmo exercício recrutamos as musculaturas do quadríceps, glúteos entre outros músculos.

Por meio das atividades do cotidiano utilizamos diversos músculos, como agachar para pegar um vaso de flor ao chão, empurrar um armário para tirar o pó de traz, cortar a grama, varrer, subir em uma cadeira, subir escadas.

Muito mais que melhorar a condicionamento físico o treinamento funcional melhora  o bom humor, controlando o stress, deixa as pessoas menos deprimidas, melhora a produtividade profissional.

 

Autoria: Tiago Kochake (CREF 030679-G/PR)

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