O que vale mais antes de correr, alongar ou aquecer?

Devo alongar antes ou depois da corrida? Aquecer é melhor do que alongar? São perguntas frequentes entre corredores amadores, principalmente para aqueles que estão iniciando na corrida.

Pois bem, ao contrário do que muitos pensam, o alongamento antes da corrida não traz nenhum benefício, pelo contrário, dependendo de como é realizado pode até prejudicar o corredor. Alguns estudos comprovam que pode haver perda de força durante a corrida, caso o alongamento que antecede a prática for realizado em amplitude máxima ou quase máxima, então, alongar antes da corrida pode não preparar o corredor para correr.

O alongamento pode ser feito depois da corrida, mas tomando os devidos cuidados para não causar nenhuma lesão, uma vez que o corpo estará aquecido e sendo assim o músculo terá maior amplitude e flexibilidade nos movimentos.

Já o aquecimento realizado antes da prática pode trazer benefícios, pois adequa e condiciona nosso corpo para a atividade pretendida, além da prevenção de lesões, aumento do fluxo sanguíneo e lubrificação das articulações. No caso da corrida, o aquecimento articular e movimentos que se assemelham a prática, como os educativos de corrida, por exemplo, proporcionam melhor preparação do corpo para prova ou treinamento. Se você ainda tem dúvida ou não sabe como se preparar para uma corrida venha fazer parte da assessoria com mais horas de atendimento para você.

Vem para a V8 Assessoria Esportiva e conheça na prática esse e outros benefícios.

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