V8 Sem Freio

Testes funcionais para você se auto avaliar
terça, 28 de abril de 2020 às 08:00:00

O mundo encontram-se num momento complicado. Era de costume a realização de atividades e exercícios físicos ao ar livre sem nenhum preocupação com a contaminação de qualquer tipo de doença. Entretanto a COVID-19 obrigou o isolamento social, essa situação impede a prática de muitos ...

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Os equipamentos básicos para começar a correr
quarta, 27 de maio de 2020 às 08:00:00

A primeira dúvida que muitas pessoas possuem quando pretendem a começar a correr, seja para realizar a atividade em ambiente outdoor (ruas, praças ou parques) ou indoor, (esteiras de academia ou em studios) é:“Quais são os equipamentos que devo ter para começar a correr?”A corrida é um ...

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É TEMPO DE ALONGAR E/OU REALIZAR MOBILIDADE?
domingo, 26 de abril de 2020 às 08:00:00

Corredor, lembra quando você falava que iria guardar um tempo para se alongar? Pois bem, está aí uma ótima oportunidade para darmos foco nesse aspecto que pode ajudar ainda mais nossa corrida, principalmente para prevenção em lesões decorrentes de encurtamentos musculares e/ou falta de ...

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Qual a altura da Puxada na corrida?
segunda, 11 de maio de 2020 às 08:00:00

Essa é uma dúvida bem comum na maioria dos corredores que tem o contato com o Pose Method, pois a todo momento existe a transferência de uma pose (Figura 1) para outra, e nesse sentido a questão de o quão devemos elevar o pé ou quanto esforço deve ser destinado para isso, surge ...

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Você sabe o que é cadência de passos na corrida?
sexta, 17 de abril de 2020 às 08:00:00

Cadência de passos ou frequência da passada é a quantidade de vezes que os pés encostam no chão durante a corrida. Esse número é calculado usando a referência de minutos (PPM - Passos Por Minuto), sendo muito similar ao RPM (rotação por minuto) que é uma das informações muito ...

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Periodização das provas do 2° semestre
quarta, 01 de abril de 2020 às 08:00:00

Com todas as provas indo para o segundo semestre uma coisa é verdade, não faltarão provas para fazermos, porém surgem as dúvidas, qual fazer, quantas fazer e como treinar para elas?A grande questão é que com esse período OFF dos treinos da corrida (ainda não sabemos qual será o período ...

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6 dicas pra você se manter motivado
sexta, 03 de abril de 2020 às 08:00:00

Se existe uma coisa que incomoda muito é a tal da monotonia.A monotonia, segundo o dicionário, é ausência de variedades, de diversidade, de multiplicidade em situações que geralmente apresentam componentes diversos, e monotonia não é algo nada motivador.Sua vida se torna monótona quando ...

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Treinamento funcional e por que ele se aplica no cotidiano das pessoas
segunda, 13 de abril de 2020 às 08:00:00

Atualmente estamos em um período conturbado, de muitas inovações e quebras de paradigmas em relação ao treinamento esportivo, e que muito provavelmente vai mudar a visão do treinamento físico.O treinamento físico ao contrário do que as pessoas achavam pode ser feito em diversos espaços, ...

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4 Regras sobre o programa de treinamento Pose Running
segunda, 30 de março de 2020 às 08:00:00

Grande parte das pessoas ao iniciar uma atividade física e em especial na corrida, decide procurar um suporte ou assessoria para ajuda-la, em suas metas : alguns procuram um suporte quando se inscrevem para uma prova, outros buscam um programa de treinos para sua qualidade de vida e manter os ...

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O kettlebell e suas possibilidades
terça, 31 de março de 2020 às 08:00:00

O Kettlebell (KB) é um implemento de ferro que possui o formato de uma chaleira. Ele é utilizado principalmente para treinamento de força, no entanto, pode ser um grande aliado para o treinamento aeróbio.É originário da Rússia, aparecendo pela primeira vez no dicionário em 1704. Há ...

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Por que a regularidade na quarentena é importante
quinta, 26 de março de 2020 às 16:00:00

Fala corredores de plantão, tudo em ordem? Creio que não muito né..rsrs. Mas sempre temos que olhar para o lado positivo da história e isso que vamos fazer JÁ!!Todos sabem que no treinamento temos diversos princípios (individualidade, adaptação, sobrecarga..etc) e um deles se mostra muito ...

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O que devo fazer antes de iniciar o treino?
quarta, 24 de julho de 2019 às 12:00:00

Não é apenas colocar um tênis e já sair correndo, antes de iniciar um treino é necessário preparar o corpo de forma global e também específica, a partir do que é comumente chamado de aquecimento. Para iniciar um treino de corrida aconselha-se que seja feito um trote ou caminhada com cerca ...

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Mude para melhor sua corrida
segunda, 27 de maio de 2019 às 14:00:00

Vale realmente a pena dedicar um tempo a sua técnica de corrida? 9 entre cada 10 pessoas que nos procuram e querem iniciar na corrida perguntam: " eu não sei correr, não sei questão de técnica, não sei correr". Nós te ensinamos, trabalhamos com isso. Passado um tempo, não sei precisar ...

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O que devo saber para iniciar no Trail Running
terça, 30 de abril de 2019 às 15:09:45

 O Trail Running, ou corrida em montanha, vem crescendo a cada ano. Muitos corredores que treinam em asfalto por quererem mudar o estímulo da corrida, ou até mesmo por novos desafios migram para o trail running, por ser em trilhas. Estas trilhas podem ser descidas, subidas, terrenos técnicos ...

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BENEFÍCIOS DO CONSUMO DE FRUTAS VERMELHAS E ROXAS PARA CORREDORES
terça, 09 de abril de 2019 às 14:50:50

VOCÊ CONHECE OS BENEFÍCIOS DO CONSUMO DE FRUTAS VERMELHAS E ROXAS PARA PRATICANTES DE ATIVIDADES INTERVALADAS E DE ENDURANCE? Treinamentos intervalados de alta intensidade trazem inúmeros benefícios à saúde, como melhora na composição corporal, no consumo máximo de oxigênio e na ...

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Por que cair na sua corrida?
quinta, 07 de fevereiro de 2019 às 14:00:00

Quero começar com algumas perguntas: Você se inclina ou cai? Você ao querer sair correndo, traz a perna primeiro ou seu corpo? Você sente seu corpo caindo? Por fim, você acredita que pode ser mais eficaz na sua corrida?Primeiro deixa eu te contar. A V8 conta com 2 professores especialistas em ...

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Fases do Treinamento - Período de Base: O que é e pra que serve?
quinta, 10 de janeiro de 2019 às 17:11:08

O Período de base é considerado um dos mais importantes da temporada. Como o próprio nome diz, é ele que te dá uma boa base e consistência no treinamento para não “quebrar” durante o ano esportivo. Podemos exemplificar pensando na construção de um prédio, se o prédio não tiver uma ...

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Treinando Corrida: Força e Economia de Energia
quarta, 07 de novembro de 2018 às 15:36:10

Não é segredo nenhum que o treinamento de força é essencial para os corredores, ainda mais aqueles que querem fazer longas distâncias, principalmente pelo fato de preparar melhor a musculatura e se proteger de possíveis lesões. Correto?Acontece que muitos corredores deixam de lado o ...

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Atividade Física? Só com Profissional e Empresa REGULARIZADOS!
segunda, 29 de outubro de 2018 às 10:00:00

Você sabia que há 20 anos atrás a Educação Física teve sua Profissão regulamentada em forma de lei, garantindo assim para a população que a sua atividade física ou esporte seja orientado por alguém que minimamente estudou e tem no seu conhecimento a base científica para prescrever e ...

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Quem Ama Se Mexe e Mexe a Quem Ama
quarta, 24 de outubro de 2018 às 17:09:32

Você sabia que as doenças que mais matam e debilitam no mundo atualmente são enfermidades cardiovasculares, diabetes tipo 2, doenças neurológicas e diversos tipos de câncer? Você sabia que o sedentarismo é fator de risco para todas elas? E sabia que 25% da população mundial se encontra ...

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Treinando Corrida: Erros mais comuns do corredor. Será?!
quinta, 18 de outubro de 2018 às 16:30:37

Muitas vezes os corredores, amigos, conhecidos ou outros observam e apontam detalhes ou componentes na sua técnica de corrida, que ao invés de ajudar, poderão inibir o seu progresso de evolução e aprendizado.Como assim?  É comum ver pessoas dando dicas e “ensinando” como correr de ...

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Treinando Corrida - Pliometria
quarta, 10 de outubro de 2018 às 16:27:55

Correr com mais eficiência, mais velocidade e com menor risco de lesão é basicamente o que todo corredor almeja. Estratégias que desenvolvam pequenas melhorias podem resultar em grandes diferenças lá na frente. Quer um exemplo? Você sabia que na prova de 5000m das Olimpíadas Rio 2016 a ...

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Treinando Corrida: A postura do corredor
quinta, 23 de agosto de 2018 às 16:36:02

 Você já deve ter visto várias imagens demonstrando como devemos ficar durante o movimento da corrida, não é mesmo? Além de tudo isso, se você vai ao parque já viu e ouviu inúmeras vezes nós professores dando dicas, fazendo correções, cobrando os educativos.Mas tem algo bem simples ...

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Treinando Corrida - O que aumentar primeiro: a distância ou a velocidade?
quarta, 15 de agosto de 2018 às 16:36:22

 O mundo da corrida cresceu. Hoje praticamente todo fim de semana tem alguma prova acontecendo perto de você. Isso sem falar naquelas que mesmo não tão perto despertam um enorme interesse e vontade de participar.Com isso, muitos corredores acabam se deixando levar pelas divulgações de ...

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Corra por você
segunda, 06 de agosto de 2018 às 17:00:00

*Meu texto desta feita não é sobre treinamento, é sobre uma reflexão durante minha corrida.A comunidade dos corredores é engraçada, temos de tudo, ou melhor aceitam-se todos, já parou pra pensar?Tem os que querem correr para ganhar (os profissionais), os que querem melhorar sua performance ...

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Treinando Corrida: Objetivos, Equilíbrio e Prioridades
quarta, 27 de junho de 2018 às 12:10:56

Na corrida muitas coisas são essenciais para que tenhamos um bom desempenho. Podemos listar várias aqui de imediato: a planilha com o seu treino organizado e planejado pelo seu treinador; fortalecimento muscular, não basta correr tem que deixar essa “máquina” preparada para se mover de ...

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Treinando Corrida: Fortalecimento de Membros Superiores
quarta, 13 de junho de 2018 às 16:17:09

Para correr melhor você precisa fortalecer os braços! Oi? Como?Sim, é isso mesmo! Os braços são muito importantes na corrida e se você quer melhorar seu desempenho, você também precisa fortalecê-los.Mas como isso acontece? Vamos entender.Durante nosso ciclo de passadas, temos uma ação ...

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Treinando Corrida: Nomenclaturas
quinta, 07 de junho de 2018 às 15:28:13

Você já deve ter visto em sua planilha que mudamos os estímulos de treinos constantemente. Mas qual a diferença entre esses treinos? E quais são?Com toda certeza você já ouviu falar em:treino continuo, rodagem, progressivo, fartlek, e os tão temidos intervalados ou tiros, não é mesmo?Mas ...

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ME LESIONEI, E AGORA??? OLHA PRA TRÁS ORAS!!!
quinta, 24 de maio de 2018 às 16:05:25

Falando especialmente no mundo das corridas, infelizmente lesão e corredores estão andando próximas. Vários fatores podem contribuir para tal ocorrência como carga, intensidade, recuperação dentre outros fatores da periodização e progressão de estímulos. É claro que nós como educadores ...

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Você confia no seu relógio?
quarta, 16 de maio de 2018 às 15:26:26

Se você é daqueles que acreditam fielmente, religiosamente, indubitavelmente nas marcações de relógios Gps, no monitoramento de frequência cardíaca pelo pulso ou ainda no celular para medir sua corrida, tenho uma péssima notícia: você esta sendo enganado!Imaginemos uma pista de atletismo ...

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Treinar em jejum: Vale a pena?
quarta, 18 de abril de 2018 às 16:15:07

Você começa a treinar pela manhã, acha que está tudo bem e de repente nota que o treino não está rendendo, que não conseugue manter o esforço, começa a sentir fraqueza, tontura, fica enjoado e parece que vai desmaiar. Você já deve ter passado por isso, ou já viu alguém relatar esses ...

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Treinando Corrida: O Fortalecimento do Tronco
quarta, 11 de abril de 2018 às 15:45:04

O ato de correr envolve muito mais que o trabalho dos membros inferiores de dar um passo após o outro. Aliás, para que isso seja possível, outros mecanismos e arranjos corporais precisam acontecer de forma harmoniosa e coordenada. Entender um pouco desses mecanismos e da participação que as ...

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Treinando Corrida: Educativos de Corrida
quarta, 04 de abril de 2018 às 16:33:54

Os educativos de corrida, como o próprio nome sugere, são exercícios técnicos que ajudam os atletas a aprimorarem o gesto esportivo, o equilíbrio e a postura. Essa melhora promove um menor desgaste muscular e maior eficiência energética.Acontece que ainda ficam dúvidas sobre quando executar ...

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Treinando Corrida: o fortalecimento do Core
quinta, 29 de março de 2018 às 17:01:53

Para melhorar sua performance na corrida não basta  colocar o tênis e sair correndo por mais tempo ou uma distância maior que no treino anterior. Antes de tudo é necessário estabelecer bem seus objetivos, e a partir disso, realizar uma periodização de treinamentos adequada para seu ...

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Quer correr melhor? Então pare de correr e treine corrida!
quinta, 29 de março de 2018 às 16:48:46

Haile Gebrselassie, atleta etíope corredor de longa distância e considerado um dos maiores fundistas da história, disse em certa ocasião que “sem corrida não há vida”. Sabemos que o ato de correr é inerente a humanidade e está presente em nosso meio desde tempos remotos. Correr para ...

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Manual de Boa Conduta Para Corredores
quinta, 29 de março de 2018 às 16:10:40

Vamos falar sobre um tema recorrente nas conversas entre corredores e entusiastas da corrida, seja de rua, de montanha, de cross country ou ainda das provas de obstáculos: as recorrentes atitudes tomadas por participantes dessas provas.Pois bem, esse não é um assunto que vai gerar unanimidade, ...

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Testes de Velocidade: por que e pra que.
quinta, 29 de março de 2018 às 15:55:17

 Você já fez alguma vez um teste de velocidade? Já se perguntou pra que razão em um dia específico realizar um teste de 800m e em seguida um de 3000m “valendo a alma”?Você deve pensar: Isso é para reunir os alunos, fazer uma competição interna para motivar todos e, além disso uma ...

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Regularidade: o segredo pra ir além
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 13:35:32

A distância entre você ter um objetivo na corrida, na busca por maior qualidade de vida e a consequente concretização está na regularidade de treinos que você dá no seu dia-a-dia.Em treinamento o termo mais comum para regularidade é o Princípio da Continuidade, que nada mais é ...

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Porque ter um objetivo ou uma prova alvo no treino?
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 13:31:36

Ao se ter um objetivo a ser alcançada em uma modalidade esportiva o seu professor/treinador desenvolve uma periodização de treinamento controlando o volume e intensidade do treinamento até a prova desejada.A periodização de treinamento é o programa completo do que será realizado até a ...

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Dicas Para Não Perder O Condicionamento Nas Férias
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:37:39

Você treinou o ano todo. Se esforçou, correu atrás, deu o sangue e agora está com aquela certeza do dever cumprido. Aí se lembra que vai sair de férias e bate aquela sensação do tipo: “vou perder tudo o que eu conquistei o ano todo.” Se você está se vendo nessa situação, não se ...

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Semana de inscrições para o UTMB – Como faço para participar da prova?
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:33:58

O Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) é a prova dos sonhos de praticamente todos trail runners do mundo. Não é a toa que ela é a mais concorrida para participar.O evento acontecerá entre os dias 27 de agosto e 2 de setembro de 2018 com base em Chamonix, França. Mais de 8000 atletas participam ...

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Terminar 2017 planejando 2018
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:29:51

Corredores sempre têm em mente seus próximos desafios e chegando o fim do ano não é diferente, muitos ainda tem seus objetivos de segundo semestre a concluir e outros já estão de olho em 2018.Pensando nesses dois grupos (os que ainda não alcançaram seus objetivos/provas do segundo semestre ...

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Volume ou intensidade?
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:26:21

Todo corredor ou corredora experiente fica na dúvida quando se prepara para uma prova alvo de 21km, 30km, 42km ou mais kilometros: volume ou intensidade? Temo como aliar os dois? O que devo priorizar? Eu aguento treinar ambos?Essas e outras perguntas podem e devem ser relacionadas e inúmeros ...

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Conhecendo um pouco mais o Kettlebell – o Long Cycle
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:22:32

Fala moçada, na paz? Estamos chegando ao final dessa série de textos sobre kettlebell e hoje vamos conhecer o penúltimo movimento a ser abordado: o Long Cycle.Long Cycle na verdade não é um novo movimento em si, pois este nome é dado a união de outros dois movimentos: o Clean e o ...

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Como educar sua corrida
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:19:57

Os exercícios educativos para corrida estão cada vez mais presentes na rotina de treinamento dos corredores. Antigamente era mais visto entre os corredores de velocidade ou de pista onde, nas provas a diferença de segundos e milésimos é muito mais nítida do que em corridas mais longas como as ...

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Relato – Ultra Trail Torres del Paine – 80km treinador Daniel
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:16:51

Uma viagem. Nos dois sentidos da palavra. Uma porque a prova era praticamente no fim do mundo. Outra porque foram 80km no meio de um lugar totalmente diferente de tudo que vi na vida. Terreno que era muito difícil correr, correr na neve caída no topo de uma montanha com um vento gelado e muito ...

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Conhecendo mais sobre o Kettlebell – JERK
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:12:56

E aí atletas bora conhecer mais um pouco desta fantástica ferramenta de treinos? Hoje vamos conhecer o Jerk. Jerk é o nome dado a segunda parte do movimento do arremesso no levantamento olímpico.  Ele consiste em elevar o peso da altura dos ombros até a extensão total acima da cabeça, em ...

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A gravidez e o exercício
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:08:35

Estou grávida e agora? A gravidez é um momento muito especial e esperado para as mulheres, muitas sonham com esse momento. Como já se sabe o período de gestação corresponde 280 dias (40 semanas), e durante este período as mulheres gravidas, continuam a sua vida normalmente, mas deve tomar ...

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Conhecendo um pouco mais o Kettlebell – o Clean
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:04:48

Fala pessoal! Prontos para mais uma conversa de aprendizado sobre o kettlebell? Hoje vamos conhecer um movimento aparentemente muito fácil, mas que é super importante e dependente de uma boa técnica. O assunto da vez: o Clean.Clean é o nome dado a primeira parte do movimento do arremesso no ...

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#cgdwnopodio
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 12:02:08

Clique no link abaixo para mais informações sobre o evento:http://www.cgdw.com.br/eventoV8

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Conheça as modalidades de treino da V8 Assessoria Esportiva
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:59:32

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Conhecendo um pouco mais sobre o Kettlebell – TGU
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:56:32

Salve, salve galera! Todos treinando forte? Pois bem, pra continuar dando aquela incentivada nos treinos vamos hoje explorar mais um pouco sobre o mundo do kettlebell. O assunto da vez: Turkish Get-Up, mais conhecido como TGU.O TGU está no hall dos exercícios mais completos.  Ele ...

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Conhecendo mais sobre o Kettlebell – swing
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:53:21

Fala moçada! Vamos continuar aprendendo sobre kettlebell? No texto anterior vimos um pouco sobre os princípios básicos envolvidos na prática e hoje vamos começar a conhecer um pouco sobre os principais movimentos/exercícios que podemos realizar com esta ferramenta.E para iniciar vamos falar ...

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Percebendo seu corpo quando em exercício
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:49:31

Sempre que treinamos procuramos correr dentro de um ritmo estipulado. Quer seja um treino leve ou forte, o ritmo que corremos deve sempre corresponder à sensação de esforço que estamos tendo.Explicando melhor, quanto mais rápido você corre, maior esforço você está fazendo portanto sua ...

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O que vale mais antes de correr, alongar ou aquecer?
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:46:29

Devo alongar antes ou depois da corrida? Aquecer é melhor do que alongar? São perguntas frequentes entre corredores amadores, principalmente para aqueles que estão iniciando na corrida.Pois bem, ao contrário do que muitos pensam, o alongamento antes da corrida não traz nenhum benefício, pelo ...

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Faça o que gosta
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:43:29

A busca por uma melhor qualidade de vida passa pela atividade física, ela é parte fundamental nesse processo não somente pelas melhoras quantitativas advindas de resultados dos exames de sangue, diminuição de percentuais de gordura ou mesmo de peso na balança mas principalmente pela melhora ...

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Conheça mais sobre o KETTLEBELL
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:39:44

Seja bem-vindo novamente querido atleta e amante do esporte. Hoje continuaremos a abordar um pouco mais sobre o kettlebell. No texto anterior vimos um pouco sobre sua história e hoje vamos falar sobre seus princípios, benefícios e mecânica.O treinamento com kettlebell tem se fundido porque ...

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Como o treinamento funcional pode ajudar no meu dia a dia
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:36:35

O treinamento funcional é uma ótima atividade, por vários motivos, o primeiro é que pode atender todo tipo de público, desde os iniciantes até para os que já são atletas, o segundo é que este tipo de trabalho nos proporciona melhora de nossos padrões de movimento que usamos e precisamos ...

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Por que nós amamos correr!
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:34:05

É importante praticar atividade física para garantir uma boa qualidade de vida. A corrida é uma das atividades mais completas que existe, pois pode  proporcionar bem estar, satisfação ,bom  humor, prevenir doenças, melhorar a estética corporal e até mesmo o funcionamento de todos os ...

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O que é esse tal COLESTEROL ALTO? Como faço pra evita-lo?
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:31:25

Primeiramente, colesterol é um tipo de gordura muito importante em várias funções do corpo humano como digestão, absorção de vitaminas e prevenção de perda excessiva de água. A maioria dele é naturalmente produzida pelo corpo, apenas cerca de 25% é adquirido através da alimentação. ...

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O Esporte como ferramenta motivacional
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:27:13

Vitórias, conquistas, realizações, aquela sensação de dever cumprido são acontecimentos marcantes e que nos fazem almejar sempre o melhor. Alcançar um objetivo é saber que cumpriu com o que lhe foi proposto. Tais feitos não são tão fáceis de serem realizados, é preciso esforço, ...

Veja Mais
Síndrome do Estresse Tibial Medial – a tal da “Canelite”
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:24:13

Você que é corredor ou já teve ou conhece alguém que teve ou tem. A Síndrome do Estresse Tibial Medial (SEMT), Periostite Medial da Tíbia ou mais popularmente conhecida como canelite é uma lesão que acomete cerca de 14% dos corredores e é caracterizada por uma dor intensa na face interna e ...

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Treinamento Funcional: Uma Ferramenta justa com todas as pessoas
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:19:50

Muitos vêem nos parques, praças, redes sociais a prática cada vez maior do treinamento funcional (TF) . Porém são inibidos algumas vezes pela intensidade com que ocorre o mesmo ou são intimidados pela vergonha do treino em grupo e logo vem aquelas velhas frases: “Não vou conseguir”, ...

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O Treinamento de Corrida e as Valências Físicas – o Equilíbrio
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:16:43

Olá querido atleta, chegamos ao nosso último texto sobre a corrida e as valências físicas. Se você não leu algum dos temas anteriores role a página até encontrá-los e leia. São de grande valia para você que quer melhorar seu desempenho. O tema da nossa conversa de hoje é o equilíbrio. ...

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Hidratar pra quê?!
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:13:01

Para iniciarmos esse assunto é importante compreendermos que em nosso corpo cerca de 60 a 70% da composição é de água. Mas por necessidades de manutenção do próprio organismo essa grande quantidade de água não fica armazenada, e por isso a importância de sua reposição constantemente.A ...

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Você conhece o AEJ?
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 11:07:33

Vem ganhando notoriedade essa simples sigla AEJ que significa Aeróbico em Jejum ou Aeróbio em Jejum. Um método de treinamento aeróbio, muito utilizado no mundo “fitness” por celebridades e blogueiras.Mas e aí o que é Aeróbio em Jejum?Basicamente você realizaria uma atividade aeróbia, ...

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O Treinamento de Corrida e as Valências Físicas – a Coordenação
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 10:54:50

Olá querido atleta, feliz 2017! Estamos iniciando um novo ano e é um prazer termos você conosco. Que este ano seja de muito treino, muito suor e muito sucesso. E sem mais demora vamos ao nosso papo de hoje. Estamos com nosso penúltimo texto sobre a corrida e as valências físicas e se você ...

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Treino intervalado: pra quê e pra quem?
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 10:51:18

Segundo, Astrand e Christensen, 1960, a realização de exercícios intervalados reduz a fadiga e aumenta o trabalho muscular realizado. Significa que quando realizamos o famoso treino de tiro nosso corpo “se adapta” de forma melhor ao exercício. Essa adaptação é resultado direto da ...

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Planejando 2017
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 10:30:50

Ano novo, motivação, metas pessoais, profissionais, e claro esportivas novas, não olhe para 2016, por melhor que ele tenha sido, se não darmos continuidade aos treinos, toda sua trajetória e sacrifício até agora vão ter sido em vão. Se ano passado não foi tão bom, já é hora de ter ...

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Está acima do peso? Cuidado!
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 09:09:47

 Vamos falar de um assunto bem comum nos dias atuais onde cada vez mais pessoas estão buscando estratégias para manter uma vida mais saudável com qualidade, como também a satisfação pessoal visando a estética. No Brasil a taxa de obesidade tem aumentado significativamente nos últimos anos ...

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O Treinamento de Corrida e as Valências Física – Resistência
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 09:06:40

E aí atleta? Tudo na paz? Final de ano ta aí, as férias estão se aproximando e o merecido descanso depois de um ano todo de dedicação está chegando. Mas não exagere hein, não vai jogar fora aquilo que você conquistou de maneira suada durante todos os meses anteriores ok?Bom, já que você ...

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Fáscia, o que é e como pode te ajudar (2)
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 09:03:50

No primeiro texto acerca do assunto pontuei algumas situações sobre o que é fáscia, você pode ver o texto completo clicando neste link https://www.v8assessoria.com.br/fascia-o-que-e-e-como-pode-te-ajudar/Desta feita vou tentar pontuar como você pode estimular essa fáscia no seu treinamento ...

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O Treinamento de Corrida e as Valências Físicas: a Agilidade
sexta, 23 de fevereiro de 2018 às 08:58:56

Fala pessoal, estamos de volta pra conversar sobre a corrida e sua ligação com as valências físicas. Já falamos sobre a força, a velocidade e a flexibilidade. Se você não leu estes temas anteriores não tem problema, depois de ler este aqui vá rolando a página e se intere dos outros.Hoje ...

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Fique por dentro da sua Frequência Cardíaca!
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 18:38:43

Quero conversar com você sobre a famosa Frequência Cardíaca (FC), uma das formas de monitoramento e controle de intensidade durante a realização de exercícios. Num passado não tão distante do treinamento desportivo ela era tomada como uma verdade quase inquestionável dentre os ...

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Fáscia, o que é e como pode te ajudar
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 18:35:10

No mundo dos esportes e em mais específico da Educação Física os pesquisadores avançam cada vez mais para entender o complexo corpo humano e suas nuances, uma dessas situações estudadas que se apresentam “novas” para as pessoas comuns é no que tange as fáscias musculares, em termos ...

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Dicionário Trail Running
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 18:32:21

Com o crescente número de corredores nas provas de Traill Running bem como nos nossos treinos, queremos te ajudar a se acostumar com os significados de frases comuns a nossa modalidade, para isso preparamos esse pequeno Glossário:Desnível acumulado – Distância em metros de altitude que ...

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O Treinamento de Corrida e as Valências Físicas: a Flexibilidade
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 18:28:51

Olá querido atleta. Estamos aqui mais uma vez pra bater aquele papo esperto sobre o treinamento de corrida e as valências físicas e o tema de hoje vem carregado de dúvidas. Vamos falar sobre a flexibilidade e também sobre o alongamento e eu sei que muitos ao lerem isso já deram uma torcida no ...

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Hidratação durante a corrida: sim, não, talvez?
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 18:25:05

Com certeza você já ouviu a seguinte frase, “tome bastante água se for correr” ou então “hey não esquece de beber muita água se for correr”.Porque bebemos tanta água? Você sabe a real importância da hidratação para o corpo humano? Pois bem, vamos lá.Nós somos seres ...

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Comece caminhando
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 18:22:22

A prática de qualquer atividade física traz vários benefícios para saúde, além de transformar a vida das pessoas para melhor. Fisicamente  melhora a performance do praticante . Socialmente pode contribuir para uma melhor convivência do indivíduo no meio em que está inserido, sem contar  ...

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O treinamento de corrida e as valências físicas: a velocidade
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 18:10:49

Olá querido corredor. Vamos continuar nosso papo sobre as valências físicas e o treinamento de corrida? No último texto falamos um pouquinho sobre a força, se você não leu, corre lá ler. E hoje vamos falar sobre a velocidade. Opa, esse assunto parece ser mais próximo afinal corrida e ...

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O treinamento de corrida e as valências físicas: a força
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 18:06:22

Olá corredor, que bom que você está conosco mais uma vez. No último texto demos início a uma série que vai tratar sobre as valências físicas e como elas são aplicadas dentro do treinamento de corrida. Hoje, em nosso segundo texto da série vamos falar sobre a força.A força é entendida ...

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Qual é a sua praia?
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 18:02:16

Muitos “atletas de fim de semana” não fazem ideia de como seria importante adicionar treinos de corrida nas suas planilhas semanais.“Professor, mas eu jogo futebol, não gosto de correr no parque!”Muitos de nós acreditamos que corrida é literalmente coisa de corredor. Mas há um erro ...

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Podemos ser todos olímpicos?
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 17:56:41

O período é olímpico, então nada mais justo de falarmos dele, afinal são de 4 em 4 anos e nesses aproximados 1460 dias muito suor foi derramado, muitas horas de treino foram dedicadas, muita dor, tensão, emoção e conquistas pessoais, de cada um dos atletas ali envolvidos.E o que nós seres ...

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O descanso na sua planilha de treinos
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 17:53:13

E aí corredor e corredora, seguindo nossas dicas para melhorar seu treinamento? Vamos desta feita falar mais sobre o período descanso, para complementar o texto no qual abordamos sobre a Teoria da Super Compensação, lembra-se dela? Se não lembra vamos voltar a sua essência:Teoria da Super ...

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O treinamento de corrida e as valências físicas: introdução
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 17:48:17

Muitas vezes, conversando com alunos e/ou interessados, nós professores somos interrogados com perguntas do tipo “quantas vezes por semana eu tenho que correr para ficar mais rápido?”, ou “para correr melhor, aumento as distâncias ou corro todos os dias?”, ou ainda “não consigo ...

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Regularidade – a chave do sucesso
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 17:44:31

E se eu dissesse a você que os 2 treinos que você fez na semana passada de corrida (e mais nenhum outro treino de força ou cardiorrespiratório) de nada valeram por culpa dos últimos 7 dias que você ficou sem treinar! O que você ia pensar? Pois com certeza pensou o mesmo que nós treinadores! ...

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Reforço Muscular específico para corredores #01
quinta, 22 de fevereiro de 2018 às 17:35:57

A partir de hoje e nos próximos encontros que tivermos, trarei para vocês uma série sobre como fazer e a importância de se fazer um trabalho específico de reforço muscular quando se está treinando corrida. Vamos lá?Todos nós sabemos que é importante que o atleta de corrida esteja ...

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