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Treinando Corrida - Pliometria
quarta, 10 de outubro de 2018 às 16:27:55

Correr com mais eficiência, mais velocidade e com menor risco de lesão é basicamente o que todo corredor almeja. Estratégias que desenvolvam pequenas melhorias podem resultar em grandes diferenças lá na frente. Quer um exemplo? Você sabia que na prova de 5000m das Olimpíadas Rio 2016 a ...

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Treinando Corrida: A postura do corredor
quinta, 23 de agosto de 2018 às 16:36:02

 Você já deve ter visto várias imagens demonstrando como devemos ficar durante o movimento da corrida, não é mesmo? Além de tudo isso, se você vai ao parque já viu e ouviu inúmeras vezes nós professores dando dicas, fazendo correções, cobrando os educativos.Mas tem algo bem simples ...

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Treinando Corrida - O que aumentar primeiro: a distância ou a velocidade?
quarta, 15 de agosto de 2018 às 16:36:22

 O mundo da corrida cresceu. Hoje praticamente todo fim de semana tem alguma prova acontecendo perto de você. Isso sem falar naquelas que mesmo não tão perto despertam um enorme interesse e vontade de participar.Com isso, muitos corredores acabam se deixando levar pelas divulgações de ...

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Corra por você
segunda, 06 de agosto de 2018 às 17:00:00

*Meu texto desta feita não é sobre treinamento, é sobre uma reflexão durante minha corrida.A comunidade dos corredores é engraçada, temos de tudo, ou melhor aceitam-se todos, já parou pra pensar?Tem os que querem correr para ganhar (os profissionais), os que querem melhorar sua performance ...

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Treinando Corrida: Objetivos, Equilíbrio e Prioridades
quarta, 27 de junho de 2018 às 12:10:56

Na corrida muitas coisas são essenciais para que tenhamos um bom desempenho. Podemos listar várias aqui de imediato: a planilha com o seu treino organizado e planejado pelo seu treinador; fortalecimento muscular, não basta correr tem que deixar essa “máquina” preparada para se mover de ...

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Treinando Corrida: Fortalecimento de Membros Superiores
quarta, 13 de junho de 2018 às 16:17:09

Para correr melhor você precisa fortalecer os braços! Oi? Como?Sim, é isso mesmo! Os braços são muito importantes na corrida e se você quer melhorar seu desempenho, você também precisa fortalecê-los.Mas como isso acontece? Vamos entender.Durante nosso ciclo de passadas, temos uma ação ...

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Treinando Corrida: Nomenclaturas
quinta, 07 de junho de 2018 às 15:28:13

Você já deve ter visto em sua planilha que mudamos os estímulos de treinos constantemente. Mas qual a diferença entre esses treinos? E quais são?Com toda certeza você já ouviu falar em:treino continuo, rodagem, progressivo, fartlek, e os tão temidos intervalados ou tiros, não é mesmo?Mas ...

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ME LESIONEI, E AGORA??? OLHA PRA TRÁS ORAS!!!
quinta, 24 de maio de 2018 às 16:05:25

Falando especialmente no mundo das corridas, infelizmente lesão e corredores estão andando próximas. Vários fatores podem contribuir para tal ocorrência como carga, intensidade, recuperação dentre outros fatores da periodização e progressão de estímulos. É claro que nós como educadores ...

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Você confia no seu relógio?
quarta, 16 de maio de 2018 às 15:26:26

Se você é daqueles que acreditam fielmente, religiosamente, indubitavelmente nas marcações de relógios Gps, no monitoramento de frequência cardíaca pelo pulso ou ainda no celular para medir sua corrida, tenho uma péssima notícia: você esta sendo enganado!Imaginemos uma pista de atletismo ...

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