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Treinando Corrida: Objetivos, Equilíbrio e Prioridades
quarta, 27 de junho de 2018 às 12:10:56

Na corrida muitas coisas são essenciais para que tenhamos um bom desempenho. Podemos listar várias aqui de imediato: a planilha com o seu treino organizado e planejado pelo seu treinador; fortalecimento muscular, não basta correr tem que deixar essa “máquina” preparada para se mover de ...

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Treinando Corrida: Fortalecimento de Membros Superiores
quarta, 13 de junho de 2018 às 16:17:09

Para correr melhor você precisa fortalecer os braços! Oi? Como?Sim, é isso mesmo! Os braços são muito importantes na corrida e se você quer melhorar seu desempenho, você também precisa fortalecê-los.Mas como isso acontece? Vamos entender.Durante nosso ciclo de passadas, temos uma ação ...

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Treinando Corrida: Nomenclaturas
quinta, 07 de junho de 2018 às 15:28:13

Você já deve ter visto em sua planilha que mudamos os estímulos de treinos constantemente. Mas qual a diferença entre esses treinos? E quais são?Com toda certeza você já ouviu falar em:treino continuo, rodagem, progressivo, fartlek, e os tão temidos intervalados ou tiros, não é mesmo?Mas ...

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ME LESIONEI, E AGORA??? OLHA PRA TRÁS ORAS!!!
quinta, 24 de maio de 2018 às 16:05:25

Falando especialmente no mundo das corridas, infelizmente lesão e corredores estão andando próximas. Vários fatores podem contribuir para tal ocorrência como carga, intensidade, recuperação dentre outros fatores da periodização e progressão de estímulos. É claro que nós como educadores ...

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Você confia no seu relógio?
quarta, 16 de maio de 2018 às 15:26:26

Se você é daqueles que acreditam fielmente, religiosamente, indubitavelmente nas marcações de relógios Gps, no monitoramento de frequência cardíaca pelo pulso ou ainda no celular para medir sua corrida, tenho uma péssima notícia: você esta sendo enganado!Imaginemos uma pista de atletismo ...

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Treinar em jejum: Vale a pena?
quarta, 18 de abril de 2018 às 16:15:07

Você começa a treinar pela manhã, acha que está tudo bem e de repente nota que o treino não está rendendo, que não conseugue manter o esforço, começa a sentir fraqueza, tontura, fica enjoado e parece que vai desmaiar. Você já deve ter passado por isso, ou já viu alguém relatar esses ...

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Treinando Corrida: O Fortalecimento do Tronco
quarta, 11 de abril de 2018 às 15:45:04

O ato de correr envolve muito mais que o trabalho dos membros inferiores de dar um passo após o outro. Aliás, para que isso seja possível, outros mecanismos e arranjos corporais precisam acontecer de forma harmoniosa e coordenada. Entender um pouco desses mecanismos e da participação que as ...

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Treinando Corrida: Educativos de Corrida
quarta, 04 de abril de 2018 às 16:33:54

Os educativos de corrida, como o próprio nome sugere, são exercícios técnicos que ajudam os atletas a aprimorarem o gesto esportivo, o equilíbrio e a postura. Essa melhora promove um menor desgaste muscular e maior eficiência energética.Acontece que ainda ficam dúvidas sobre quando executar ...

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Treinando Corrida: o fortalecimento do Core
quinta, 29 de março de 2018 às 17:01:53

Para melhorar sua performance na corrida não basta  colocar o tênis e sair correndo por mais tempo ou uma distância maior que no treino anterior. Antes de tudo é necessário estabelecer bem seus objetivos, e a partir disso, realizar uma periodização de treinamentos adequada para seu ...

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