Você já deve ter visto várias imagens demonstrando como devemos ficar durante o movimento da corrida, não é mesmo? Além de tudo isso, se você vai ao parque já viu e ouviu inúmeras vezes nós professores dando dicas, fazendo correções, cobrando os educativos.Mas tem algo bem simples ...
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O mundo da corrida cresceu. Hoje praticamente todo fim de semana tem alguma prova acontecendo perto de você. Isso sem falar naquelas que mesmo não tão perto despertam um enorme interesse e vontade de participar.Com isso, muitos corredores acabam se deixando levar pelas divulgações de ...
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*Meu texto desta feita não é sobre treinamento, é sobre uma reflexão durante minha corrida.A comunidade dos corredores é engraçada, temos de tudo, ou melhor aceitam-se todos, já parou pra pensar?Tem os que querem correr para ganhar (os profissionais), os que querem melhorar sua performance ...
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Na corrida muitas coisas são essenciais para que tenhamos um bom desempenho. Podemos listar várias aqui de imediato: a planilha com o seu treino organizado e planejado pelo seu treinador; fortalecimento muscular, não basta correr tem que deixar essa “máquina” preparada para se mover de ...
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Para correr melhor você precisa fortalecer os braços! Oi? Como?Sim, é isso mesmo! Os braços são muito importantes na corrida e se você quer melhorar seu desempenho, você também precisa fortalecê-los.Mas como isso acontece? Vamos entender.Durante nosso ciclo de passadas, temos uma ação ...
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Você já deve ter visto em sua planilha que mudamos os estímulos de treinos constantemente. Mas qual a diferença entre esses treinos? E quais são?Com toda certeza você já ouviu falar em:treino continuo, rodagem, progressivo, fartlek, e os tão temidos intervalados ou tiros, não é mesmo?Mas ...
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Falando especialmente no mundo das corridas, infelizmente lesão e corredores estão andando próximas. Vários fatores podem contribuir para tal ocorrência como carga, intensidade, recuperação dentre outros fatores da periodização e progressão de estímulos. É claro que nós como educadores ...
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Se você é daqueles que acreditam fielmente, religiosamente, indubitavelmente nas marcações de relógios Gps, no monitoramento de frequência cardíaca pelo pulso ou ainda no celular para medir sua corrida, tenho uma péssima notícia: você esta sendo enganado!Imaginemos uma pista de atletismo ...
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Você começa a treinar pela manhã, acha que está tudo bem e de repente nota que o treino não está rendendo, que não conseugue manter o esforço, começa a sentir fraqueza, tontura, fica enjoado e parece que vai desmaiar. Você já deve ter passado por isso, ou já viu alguém relatar esses ...
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