Para iniciarmos esse assunto é importante compreendermos que em nosso corpo cerca de 60 a 70% da composição é de água. Mas por necessidades de manutenção do próprio organismo essa grande quantidade de água não fica armazenada, e por isso a importância de sua reposição constantemente.
A água é tão importante que ajuda na manutenção e regulação da temperatura corporal. Além de que, ela é quem forma toda a estrutura celular e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes pelo corpo.
A hidratação é também muito importante na atividade física pois durante os exercícios a uma produção de calor que faz com que a temperatura corporal aumente, logo esse calor é eliminado pela pele através do suor e consequentemente se inicia o processo de desidratação. A desidratação durante a atividade física além de prejudicar o desempenho pode trazer mal estar e complicações sérias. Algumas consequências são perca de minerais como zinco, sódio, potássio que são nutrientes importantes para a manutenção do nosso corpo.
Para se prevenir da desidratação é recomendado ingerir uma quantidade de água adequada para determinada faixa etária sendo que em dias de calor intenso e em práticas de atividade física deve se ter um cuidado ainda maior.
É importante cada praticante de atividade física conhecer a melhor estratégia de hidratação para sua atividade desenvolvida, todos sem exceção devem se hidratar e respeitar os limites e complexidades de cada atividade.
Sendo assim a hidratação feita de maneira correta pode contribuir muito para a melhoria da performance durante a atividade física como também para a saúde do seu organismo num contexto geral. Então você praticante de atividade física que está buscando sempre ser melhor promovendo saúde não deixe de ser hidratar corretamente, e fazendo isso com certeza alcançará voos ainda mais altos.
