TABELA DE TREINO

    V8 FUNCIONAL 220616

    22062016

    PARTE PRINCIPAL

     

    5x
    100 saltos corda
    20 saltos joelho no peito
    20m corrida forte
    20 saltos jeolho no peito
    100 saltos corda
    1min intervalo

     

    AF SELETTI MARCA VERTICAL CMYK CV_picmonkeyed

    V8 FUNCIONAL 080616

    08062016

    PARTE PRINCIPAL

     

    5x

    Dead Lift unilateral – 20/20 com KB
    Salto unilateral – 20/20
    Deita e sobe – 20
    Spraw com abre e fecha de perna – 20

    V8 FUNCIONAL 090616

    08062016

    PARTE PRINCIPAL
    Clean (70: inic/ 100:avanaç)
    300m Run
    Push Press70: inic/ 100:avanaç
    300m Run
    Swing (70: inic/ 100:avanaç)
    300m Run
    KB Squat (70: inic/ 100:avanaç)

     

    V8 FUNCIONAL 100616

    08062016

    PARTE PRINCIPAL

     

    20 polichinelos c/corda
    50m running
    20 agachamentos c/corda realizando big wave
    50m running
    20 alternate wave
    50m running

    4x iniciante
    6x experientes

    V8 FUNCIONAL 130616

    08062016

    PARTE PRINCIPAL

    1,6k
    100 press
    200 flexões
    300 agachamentos

    1,6K RUN

     
    KYB AMORTECEDORES - JPEG

    V8 FUNCIONAL 140616

    08062016

    PARTE PRINCIPAL

    40-30-20-10

    Swing Total
    Clean And Squat 1/2
    Abs Remador

     

    Logo  DD 2016 (1)

    V8 FUNCIONAL 150616

    08062016

    PARTE PRINCIPAL

    1’/20”
    Battle Rope Alternada
    KB Swing
    *quem já faz, swing total.
    *Iniciantes swing baixo.
    Pular Corda

    5x (20’total)

    V8 FUNCIONAL 160616

    08062016

    PARTE PRINCIPAL

     

    Em duplas
    Push press 10/10
    20m passada
    Abs Bicicleta no tempo do KB

    *troca fazendo passadas

    15′ AMRAP

     

    bulaverde

    V8 FUNCIONAL 170616

    08062016

    PARTE PRINCIPAL

    40′ por 20″ de descanso

    Bola ao chão
    Salto joelho no peito
    abdo senta/deita

    5x iniciante
    7x experientes Sale Pepe

    V8 FUNCIONAL 200616

    08062016

    PARTE PRINCIPAL

    Canguru 15/15
    Burpee 10
    100m Run
    ABS canivete cruzado 10/10
    Superman 15

    6-8x

     

    Linha de Chegada

#V8SEMFREIO

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No meu último texto escrevi sobre a Percepção de Esforço (PE), Percepção Subjetiva de Esforço (PSE). exemplificando melhor do que se trata essa medida de treino, você pode conferir na íntegra clicando aqui.

Como introdução a esse texto complementar sobre a PE, PSE vamos relembrar o que … (Leia mais)

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Um dos segmentos de corrida quem vem crescendo em número de adeptos e competições é o trail running, ou corrida em trilha. Uma prova disso é que se você nunca experimentou essa prática, é muito provável que conheça alguém que já o tenha feito.

A corrida em trilha possui características próprias e intrínsecas que a diferenciam da corrida de rua habitual e até … (Leia mais)


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