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TABELA DE TREINO

    #V8FUNCIONAL 16122016

    16122016

    2 ou 3x

    Corda naval alternada
    sprawl
    big wave
    mountain climber
    abdo senta/deita

    45″/45″

    #V8FUNCIONAL 14122016

    14122016

    Tabata de agachamento
    Morte por Burpee

    #V8FUNCIONAL 13122016

    13122016

    AMRAP 18′
    40 Swing tocando as mão
    10 Squat double KB
    15 Swing PESADO
    20 Bent Row double KB

    #V8FUNCIONAL 12122016

    12122016

    EMOM 24′ A CADA 4′
    Duas linhas a 50m
    10 Burpees
    50m run FORTE
    10 Wall Ball
    50m run FORTE
    10 Deita/levanta
    50m run FORTE
    10 Saltos laterais sobre a bola
    50m run FORTE

    #V8FUNCIONAL 09122015

    09122016

    50 polichinelos
    25 saltos joelho no peito
    10 abdo rolamento, sair da posição deitada para em pé
    5 burpees

    6x

    #V8FUNCIONAL 07122016

    07122016

    Polichinelo na corda com burpee
    salto na caixa, queda seguido de corrida forte 20m
    Pistol

    10 – 20 – 30
    15min

    #V8FUNCIONAL 06122016

    06122016

    25 swing PESADO
    200m corrida FORTE
    8-10x

    #v8funcional 30112016

    30112016

    1 min por 30 off
    Polichinelo na corda com burpee
    salto na caixa, queda seguido de corrida forte 20m
    agachamento c/ salto seguido de giro

    4 rounds

    #v8funcional 29112016

    29112016

    30”snatch(PESADO)Direita
    20”Swing alto
    Descanso 30”
    30”snatch(PESADO)Esquerda
    20”Swing Double
    45”descanso
    2′ snatch
    3-4x

    #v8funcional 28112016

    28112016

    AMRAP 20′

    8 remada renegado D/E KB
    8 Burpees
    8 ABS Sit & Press KB

#V8SEMFREIO

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Vitórias, conquistas, realizações, aquela sensação de dever cumprido são acontecimentos marcantes e que nos fazem almejar sempre o melhor. Alcançar um objetivo é saber que cumpriu com o que lhe foi proposto. Tais feitos não são tão fáceis de serem realizados, é preciso esforço, dedicação, superação e muita força de vontade.

Podemos exercer esse comportamento em … (Leia mais)

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Você que é corredor ou já teve ou conhece alguém que teve ou tem. A Síndrome do Estresse Tibial Medial (SEMT), Periostite Medial da Tíbia ou mais popularmente conhecida como canelite é uma lesão que acomete cerca de 14% dos corredores e é caracterizada por uma dor intensa na face interna e posterior do terço médio-distal da perna. Sua etiologia definitiva é desconhecida, … (Leia mais)


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