TABELA DE TREINO

    #V8FUNCIONAL 16122016

    16122016

    2 ou 3x

    Corda naval alternada
    sprawl
    big wave
    mountain climber
    abdo senta/deita

    45″/45″

    #V8FUNCIONAL 14122016

    14122016

    Tabata de agachamento
    Morte por Burpee

    #V8FUNCIONAL 13122016

    13122016

    AMRAP 18′
    40 Swing tocando as mão
    10 Squat double KB
    15 Swing PESADO
    20 Bent Row double KB

    #V8FUNCIONAL 12122016

    12122016

    EMOM 24′ A CADA 4′
    Duas linhas a 50m
    10 Burpees
    50m run FORTE
    10 Wall Ball
    50m run FORTE
    10 Deita/levanta
    50m run FORTE
    10 Saltos laterais sobre a bola
    50m run FORTE

    #V8FUNCIONAL 09122015

    09122016

    50 polichinelos
    25 saltos joelho no peito
    10 abdo rolamento, sair da posição deitada para em pé
    5 burpees

    6x

    #V8FUNCIONAL 07122016

    07122016

    Polichinelo na corda com burpee
    salto na caixa, queda seguido de corrida forte 20m
    Pistol

    10 – 20 – 30
    15min

    #V8FUNCIONAL 06122016

    06122016

    25 swing PESADO
    200m corrida FORTE
    8-10x

    #v8funcional 30112016

    30112016

    1 min por 30 off
    Polichinelo na corda com burpee
    salto na caixa, queda seguido de corrida forte 20m
    agachamento c/ salto seguido de giro

    4 rounds

    #v8funcional 29112016

    29112016

    30”snatch(PESADO)Direita
    20”Swing alto
    Descanso 30”
    30”snatch(PESADO)Esquerda
    20”Swing Double
    45”descanso
    2′ snatch
    3-4x

    #v8funcional 28112016

    28112016

    AMRAP 20′

    8 remada renegado D/E KB
    8 Burpees
    8 ABS Sit & Press KB

#V8SEMFREIO

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Vamos falar de um assunto bem comum nos dias atuais onde cada vez mais pessoas estão buscando estratégias para manter uma vida mais saudável com qualidade, como também a satisfação pessoal visando a estética. No Brasil a taxa de obesidade tem aumentado significativamente nos últimos anos por algumas questões como a falta de tempo, que afeta na qualidade das nossas refeições e … (Leia mais)

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E aí atleta? Tudo na paz? Final de ano ta aí, as férias estão se aproximando e o merecido descanso depois de um ano todo de dedicação está chegando. Mas não exagere hein, não vai jogar fora aquilo que você conquistou de maneira suada durante todos os meses anteriores ok?

Bom, já que você está treinando menos então sobra mais tempo pra se informar, certo?! Sendo assim, … (Leia mais)


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